CZWÓRKI + DUPA 2 1. Wyciskanie suwnica 8x8 360kg 2. SQ na hack maszynie 5x10 70kg 3. Odpychanie od platformy wąsko 5x12 3s faza neg 180kg 4. Hip thrust 6x6 140kg 5. Wymachy w tył na maszynie 5x8 85kg 6. Przywodzenie jednonóż 5x10 90kg + aero 15 min Nie wiem czy poszedłbym dzisiaj na trening, gdyby nie to, że umówiłem się z podopiecznymi [...]
[...] sytuacje, by "góra" mogła sobie portfele wypełnić ;-D Zmieniony przez - shinare w dniu 2020-05-08 15:49:05 O kopalniach wczoraj wiceminister gadał w TV, że jest duży problem i sporo zachorowań. Na ponad 300 wczorajszych przypadków w PL bodajże coś ok. 140 to mieli być górnicy lub ich Rodziny, jakoś tak. Więc jak to faktycznie wygląda? [...]
[...] No i jakaś samoyebka brzucha. Na pierwszy rzut oka wygląda już chyba normalnie ;-) W zasadzie ciężko mi wyjaśnić co jest nie tak. Wczoraj pokazywałem dla Kondzia o co chodzi i w czym jest problem. No ale mam nadzieję, że trzeba jeszcze czasu, i na następny sezon już będzie 100% normalnie ;-) https://zapodaj.net/images/15cb1bf1405c5.jpg
[...] to pierwszy trening z nowego planu. Wszystko jeszcze dość asekuracyjnie, jednak mimo to zajazd był dobry :-D W siadach od 3 serii już dokuczały back pumpsy, i to był jedyny problem, bo siły w nogach było spokojnie na więcej. Całość zrobiona w pół godziny razem z seriami rozgrzewkowymi, więc chyba bez biedy :-D Hacki też z zapasem, ale tu już też [...]
[...] Czułem się dużo stabilniej, nie łamało mnie tak na dole jak przy zwykłym chwycie, i też te 150kg dzisiaj poszło lekko, gdzie ostatnio ledwo zrobiłem 145kg na 8 razy. Jedyny problem, to odejście i podejście do stojaków, tu jakoś mocno mną rzuca, no i szczerze to boję się tych stojaków %-) Dalej wszędzie też został lekki zapas, ale nogi zajechane [...]
[...] Nie ma czegoś takiego jak "izolacja jednego mięśnia". Mięśnie nie działają jednostkowo, zawsze w grupie. Poza tym - mogę wydłużyć TUT dla m. czworogłowego przysiadem. W czym problem? Serio nie rozumiem Twojego wywodu tutaj. Czemu nie mogę w przysiadzie wydłużyć fazy ekscentrycznej do 5 sekund tak samo jak np. podczas wyciskania na ławie to zrobię [...]
Moim zdaniem Twój problem nie leży w braku umiejętności,bo jak sam mówiłeś,masz je i to spore,żaglerki opanowałeś perfekcyjnie więc i z techniką nie masz problemów.Wydaje mi się że problem leży w Twojej psychice (mam...miałem to samo) z qmplami z podwórka gram fantastycznie wszystko mi wychodzi,akcje indywidualne.drybling itp,a gdy grałem mecze [...]
----------------------------------------------------- Prosze o odp:) Chodze do solarium raz w tyg na 15min zebu utrzymac opalenizne, jest tylko jeden problem opalenizna utrzymuje mi sie na caly ciele a na twarzy jestem ladnie opalony 2 lub 3 dni i twarz mam bladsza od reszty ciala Robie piling srdnio co 2tyg smaruje sie kremem nawilzajacym ale Z [...]
Cieszy mnie aż takie zaufanie z Twojej strony ojan ale prawda jest niestety inna...:) Kiedyś bardzo mnie ten problem bf intrygował(szczególnie ze wzgledu na trening typu u2.0 i jego liczne odmiany) i przez ponad rok zebrałem ok 100 wyników pomiarów róznymi metodami-i obliczeniowe,pomiarowe,oraz analizą składu ciała uproszczona i bardziej [...]
[...] udało-wyciska na barki 180 kg...:) ) Ćwiczenia tez są dobierane mało kontuzyjne.Ale jak ktos ma juz w danym rejonie kontuzje lub zaniedbanie treningowe-może czasem mieć problem..ale też szanse jego nprawy,przez uświadomienie sobie tego problemu.(przykład drozekm i jego zarzuty) Co do sylwetki-osoby które chcemy wybrać do testu powinny [...]
[...] chodzi o te ze NIE DZIALAJA. Ani na gruncie teoretycznym ani praktycznym(znasz kogos kto sie wyleczyl z tego?) Zaznaczylem wyraznie - moga "pomoc" komus kto nie ma problemu z przedwczesnym wytryskiem. Ale o takich osobach chyba nie rozmawiamy? Jak ci powiem ze wlozenie reki do ognia parzy to nadal bedziesz chcial wlozyc w nadziei ze [...]
Ja jestem zdania że lepiej się nie dotrenować niż zajechać i tu nie chodzi o zajazd mięśni bo te nawet jak się nie zregenerują do następnej sesji to nie problem ale o układ nerwowy bo jak ten padnie to już mamy w najlepszym przypadku zastój,a najczęściej idzie regres.A naprawdę łatwo go zajechać szczególnie jeśli ktoś używa dużych obciążeń(duże [...]
[...] zwykłe, jest to forma podziekowań którą można dać komus gdy ma się wykupiony abonament, ma ich nie wiele osób z około 10 tys ma abonament 2 tys, jest to podziękowanie za np. problem irytujący daną osobe lub nagroda dla kogoś kto napisze post na temat diety lub ttreningu zalezy w jakim dziale SOGa można oddać gdy wcisnie się na poście napisanej [...]
[...] broda, czoło) jest tłusta. Wrażliwość natomiast objawia się nietolerancją kosmetyków np.zaczerwienieniem po nałożeniu, szczypaniem, wysypką itp. Nie napisałeś czy miałeś problemy z trądzikiem(bo lecząc się na niego często jest problem ze złapaniem ,,równowagi'' cery przez leki i maści używane do tego celu). Cerę mieszaną również nalezy [...]
Czemu przysiad tylko do kąta prostego? Bo jest kobietą na masie, a kobiety na masie mają pewnien problem - schodząc poniżej albo brazylijskie pośladki uderzają w łydki i niżej nie zejdą, albo w druga stronę łydki od chodzenia na obcasach tak nabite że też poniżej kąta prostego nie zejdą bo nie ma miejsca, łydy zajmują teren. Jest też 3cia opcja [...]
Doris no i tu pojawia się problem , mam go w planach tylko nie mogę się czasowo zebrać %-) Fotek nowych nie mam i może lepiej, bo bym się załamała ;P Skoro masz czas aby zaglądać do naszych DT to jest to równoznaczne z tym, że masz czas na prowadzenie dziennika - nie wykręcisz się ;) Fotki Terro z przyjemnością Ci na pewno zrobi. Zamiast załamki [...]
[...] - wg. mnie nie ma sensu, tzn. albo liczysz tak od początku, albo tak jak liczyłeś dotychczas bo Ci to może tylko namieszać. Ja tak próbowałem się przestawić i dużo większy problem mi to sprawiało, niż liczenie wszystkiego co do grama w kalkulatorze kalorii co jest dla mnie wiele wygodniejsze i wiem, że przynajmniej się nie pomylę w niczym. Poza [...]
Mleko do kawy 0%?? z laktozą czy bez?? ;) Pytam ponieważ również nie lubiłem czarnej kawy, niestety zawsze po kawie z mlekiem czułem sie wzdety. Metodą prób i błedów doszedłem do wniosku, że problem tkwi w laktozie, której mój organizm nie lubi:) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-04-05 07:38:42
W Opolu pewnie większość była taka "pociągająca", więc nie ma co się przejmować %-) Tak prawdę mówiąc to podziwiam Cię, że dajesz radę bez problemu śmigać na orbim 60 minut - ja na nim nie potrafię 10 minut ujechać, żeby nie patrzeć co chwilę na czas %-) Znacznie wolę bieżnię :-)) i też mam taki sam problem jak Ty - nie przebadałam się, więc nie [...]
No i spoko. Grunt to robić co się lubi i akceptować siebie. Ja miałam z tym odwieczny problem i nie wyobrażam sobie zrezygnować całkiem z treningow. Chociaż siłke odpuściłam całkiem. . . :-)
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
